・70歳、医師の僕がたどり着いた
どうも管理人のポポリッチです。
本書は1度読みました。
そこから少し経っています。
今回の書評で伝えたいこと。
鎌田式スクワットとかかと落とし。
現在、実践中なので紹介します。
書評を読んでほしいのは最初に言います(笑)。
ただ、YouTubeに動画があります。
鎌田寛さん自らが実践している。
目で見てすぐ実践できるので理解しやすいですよ。
お急ぎの人はそちらをどうぞと言いつつの書評です。
書名：70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」
著者：鎌田 實
出版社：集英社
出版年：2019年5月24日
ページ数：112ページ
70歳の僕がたどり着いたとあります。
私は運動不足気味です。
体調不調も出てくるようになりました。
そこで白羽の矢としての本書。
鎌田式スクワットとかかと落としです。
私は70歳の半分の年齢になります。
さすがに70歳の人ができる運動はできる。
気軽に実践できそうですし実際にできましたよ。
・僕は3年間で9キロ減、体が軽くなり若返った！
(P.11) 「スクワット」と「かかと落とし」とともに、僕が考える筋肉にいい食事や、充実した生活を送るための心の整え方も紹介している。明日を楽しく過ごすための、鎌田流筋活を、ぜひ試してほしい。
【目次】第1章：鎌田式らくらく筋活第2章：食事も大切な筋活です第3章：人生最後の日までピンピン生きるためにおわりに
本書の概要でございます。
冒頭に書かれていることになります。
「何かしなくてはと危機感を持った」
現在の私がまさしくここなんです。
さすがにこれはヤバい…と危機感を持つ。
だから毎日しっかりと実践できています。
らくらく出来るのも有り難いです。
(P.40) この本では、40年以上健康づくり運動をやってきた70歳の医師の僕がたどり着いた「最強の筋活」についてお伝えしていこうと思う。僕自身が実際にやっている、とてもシンプルな方法だけを紹介していく。長く続けやすく、僕が実践していることをまとめた。
本書はとても参考になります。
実践方法は割愛させていただきます。
そこで役立つのが現在ならではの動画です。
YouTube動画。
鎌田寛さんが解説や実践されている。
そのような動画たくさんあるのでぜひチェックしてみてくださいね。
(P.46) 「かかと落とし」は、つま先立ちの状態からかかとをストンと落とす、重力を利用した運動。骨を再生する骨芽細胞に刺激を与えて強い骨をつくり、骨密度を挙げる効果が期待できる。「かかと落とし」が骨粗鬆症予防に有効という論文が発表されたことをきっかけに、僕も健康づくりのために始めた。
かかと落としの勘違い。
私と一緒の勘違いされてた人いますか？
空手など格闘技のかかと落としじゃないですよ(笑)。
詳しい方法は引用の通り。
かかと落としに関しては私も実践しています。
体力などない人でも気軽にできる方法。
テレビなど見ながらできるので楽々ですよ。
(P.50) 「スクワット」と「かかと落とし」をすると、下半身全体の「筋活」ができて、テストステロンというチャレンジングなホルモンが分泌される。このホルモンが少し多く分泌されるようになると、ビジネスの成功や、人生の壁の突破に意欲的になる。
こちら実感中。
テストステロンの影響？
筋トレ習慣。
鎌田寛さん的にいうと筋活。
その前とその後を比べるとになります。
気分が前向きになる。
1日1日がより楽しく感じるなどなど。
私はテストステロンのことは存じております。
だからこそ実感度も高く運動最高と思えてきました。
【鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」 (鎌田寛)】
・毎日、楽しく実践していきます！
【書評】 鎌田寛の鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」でした。
鎌田式スクワットとかかと落とし。
これからも毎日、楽しく実践していきます。
手軽に簡単にできて効果絶大は本当に有り難いことです。
興味出た人はぜひぜひチェックしてみてください。
運動習慣がない人は特におすすめ方法ですよ。
