・最新科学でわかった脳細胞の増やし方！
どうも管理人のポポリッチです。
少し前に本書をTwitterで紹介。
せっかくなのでブログでも紹介します。
何度か読んでいるは読んでいる。
ただ、もしかしたら書評は初めてかもしれません。
翻訳本。
読むだけ読む。
書評なしの本は以外に多いです。
名著中の名著。
今も色あせない内容。
運動習慣のきっかけをくれた1冊です。
この10年、脳についてたくさんの本を読む。
本書はもっとも役に立つ1冊。
全米で反響続々の内容。
脳についてと運動についての理解が深まります。
・運動と脳を繋ぐ驚きの科学！
(P.70) 三〇分のジョギングを週にほんの二、三回、それを一二週間つづけると、遂行機能が向上することが確認された。
日本の根拠の確かな研究。
頭のキレを保つ。
有酸素運動をどれだけすればいいか？
その答えが引用箇所です。
30分のジョギング。
週に2～3回、12週間継続。
運動習慣と言っても激しくなくても大丈夫。
これくらいなら出来そうと思う人もいるんじゃないでしょうか。
(P.151) 運動の習慣の有無がうつになるリスクを変えるのだ。
本書は科学的根拠がある話。
1つや2つではなく世界中の参考文献。
そちらを紹介しながらの因果関係。
運動の習慣とうつのことが第五章に書かれています。
もちろん、運動習慣ある人のほうがうつになりにくい。
昨今は外に出て太陽の光を浴びましょう。
散歩するだけでも心の変化がありますはよく言われます。
本書は2009年に出版されているので浸透してるんだなって感じます。
(P.315) 数十年前からある歩数計と呼ばれる健康器具は、毎日どれだけの距離を歩いたかを計算する助けになる。
歩幅の平均を80センチ。
1万歩を歩くと8キロ近く歩くことになるそうです。
昨今の歩数計。
私のスマートフォンがそうです。
勝手に歩数計が搭載されています。
7000歩くらい歩く。
目標達成ですと来ます。
アプリやゲームでもありますよね。
楽しく歩く習慣をつけるのに良いと思います。
【脳を鍛えるには運動しかない！】
・15年近く前なのに色あせていない内容！
【書評】 脳を鍛えるには運動しかない！ 【名著】でした。
本書を読んでいて感じたこと。
健康系に書かれていることが多い。
本書の出版は今から15年近く前になります。
つまり、本書が与えた影響は大きかったと私は推測しています。
名著中の名著と言える内容ですよ。
