・テストステロンについて知ることができる！
どうも管理人のポポリッチです。
昨今は運動している人。
筋トレしている人も増えています。
テストステロンという言葉。
耳にしたことがある。
そのような方も多いのではないでしょうか。
本書はテストステロンについて知る。
そしてテストステロンを高める食生活。
内田奈々さんの最強レシピ付きで紹介されています。
書名：若返りホルモン「テストステロン」を高める食生活 ―人気料理人の最強レシピ付き
著者：堀江重郎
著者：内田奈々
出版社：さくら舎
出版年：2023年10月5日
ページ数：160ページ
やる気を生む。
不安を消す。
認知症を遠ざける。
テストステロン食が人生を変える。
本書から最新医学の知恵を紹介していきます。
・1冊まるまるテストステロン尽くしの内容！
【目次】
序章：テストステロンこそ「若さ」の源
第1章：テストステロンと「からだ」
第2章：テストステロンと「こころ」
第3章：テストステロンと「食」
第4章：テストステロンを食習慣で無理なく増やす7つの工夫
あとがき対談
本書の目次になります。
ほとんどの解説が堀江重郎さん。
第4章の食習慣が人気料理人の最強レシピ。
内田奈々さんがテストステロン食を紹介してくれていますよ。
(P.13) テストステロンは、男性か女性かに関係なく、人間が健康で活力あふれる生活を送るために不可欠な物質です。
最初の前提です。
テストステロンについてになります。
男性のホルモン的な印象ありますよね。
しかし、そうでは無いという話。
女性の体内。
大量産生されているそうです。
健康維持や活力アップ。
性別関係なく寄与しています。
(P.91) 進んで鍋奉行になりたがる人は、もともとテストステロン値が高めのことが多いようです。そうではない人でも、積極的にその場を「仕切る」「差配する」ことでテストステロンを増やせる可能性があります。
テストステロンを増やすと言うとです。
運動や食生活の印象あります。
引用箇所のようなことでも上がるんですね。
鍋奉行以外にもバーベキューする。
お好み焼きを自ら作るなどなど。
仕切る感じに自発的に動いていく。
こうすることでテストステロンを高められるそうです。
(P.138) そんな魅力的な亜鉛。毎日しっかりととりたいですよね。そこで、朝ごはんの味噌汁を「亜鉛豚汁」に変えてみませんか？ おいしくたっぷり亜鉛を摂取できます。
こちらは第4章。
内田奈々さんのレシピの話から。
亜鉛豚汁おいしそうです。
テストステロン食いろいろ載っています。
私は亜鉛のサプリメントを摂取しています。
カナダなんかだと30歳以上の男性。
国が亜鉛のサプリメントを推奨しているそうです。
亜鉛のサプリを飲んでいると結構変わると実感します。
【若返りホルモン「テストステロン」を高める食生活 (堀江重郎)】
・テストステロンの重要性が分かる1冊！
【新刊】 堀江重郎の若返りホルモン「テストステロン」を高める食生活でした。
本書を読むとテストステロンについて。
日々の生活の中で高めていくことを意識する。
低いままで放置していたらダメだと実感しました。
私の場合は軽い筋トレや散歩などの運動習慣。
そして亜鉛のサプリは摂取しているので他にも意識したいです。
