・テストステロンについて知ることができる!
どうも管理人のポポリッチです。
昨今は運動している人。
筋トレしている人も増えています。
テストステロンという言葉。
耳にしたことがある。
そのような方も多いのではないでしょうか。
本書はテストステロンについて知る。
そしてテストステロンを高める食生活。
内田奈々さんの最強レシピ付きで紹介されています。
書名:若返りホルモン「テストステロン」を高める食生活 ―人気料理人の最強レシピ付き
著者:堀江重郎
著者:内田奈々
出版社:さくら舎
出版年:2023年10月5日
ページ数:160ページ
やる気を生む。
不安を消す。
認知症を遠ざける。
テストステロン食が人生を変える。
本書から最新医学の知恵を紹介していきます。
・1冊まるまるテストステロン尽くしの内容!
【目次】
序章:テストステロンこそ「若さ」の源
第1章:テストステロンと「からだ」
第2章:テストステロンと「こころ」
第3章:テストステロンと「食」
第4章:テストステロンを食習慣で無理なく増やす7つの工夫
あとがき対談
本書の目次になります。
ほとんどの解説が堀江重郎さん。
第4章の食習慣が人気料理人の最強レシピ。
内田奈々さんがテストステロン食を紹介してくれていますよ。
(P.13) テストステロンは、男性か女性かに関係なく、人間が健康で活力あふれる生活を送るために不可欠な物質です。
最初の前提です。
テストステロンについてになります。
男性のホルモン的な印象ありますよね。
しかし、そうでは無いという話。
女性の体内。
大量産生されているそうです。
健康維持や活力アップ。
性別関係なく寄与しています。
(P.91) 進んで鍋奉行になりたがる人は、もともとテストステロン値が高めのことが多いようです。そうではない人でも、積極的にその場を「仕切る」「差配する」ことでテストステロンを増やせる可能性があります。
テストステロンを増やすと言うとです。
運動や食生活の印象あります。
引用箇所のようなことでも上がるんですね。
鍋奉行以外にもバーベキューする。
お好み焼きを自ら作るなどなど。
仕切る感じに自発的に動いていく。
こうすることでテストステロンを高められるそうです。
(P.138) そんな魅力的な亜鉛。毎日しっかりととりたいですよね。そこで、朝ごはんの味噌汁を「亜鉛豚汁」に変えてみませんか? おいしくたっぷり亜鉛を摂取できます。
こちらは第4章。
内田奈々さんのレシピの話から。
亜鉛豚汁おいしそうです。
テストステロン食いろいろ載っています。
私は亜鉛のサプリメントを摂取しています。
カナダなんかだと30歳以上の男性。
国が亜鉛のサプリメントを推奨しているそうです。
亜鉛のサプリを飲んでいると結構変わると実感します。
【若返りホルモン「テストステロン」を高める食生活 (堀江重郎)】
・テストステロンの重要性が分かる1冊!
【新刊】 堀江重郎の若返りホルモン「テストステロン」を高める食生活でした。
本書を読むとテストステロンについて。
日々の生活の中で高めていくことを意識する。
低いままで放置していたらダメだと実感しました。
私の場合は軽い筋トレや散歩などの運動習慣。
そして亜鉛のサプリは摂取しているので他にも意識したいです。