【新刊】櫻井武のすぐに実践したくなるすごく使える睡眠学テクニック

どうも管理人のポポリッチです。

睡眠について。
悩む人も多いと思います。

私自身も睡眠について悩む。
そこで書籍を読んで学ぶ。
生活に取り入れて実践しています。

書名：すぐに実践したくなる　すごく使える睡眠学テクニック

著者：櫻井武

出版社：日本実業出版社

出版年：2024年8月30日

ページ数：224ページ

ぐっすり眠ってすっきり目覚める。
新しい眠りの法則。
早速、本書を書評していきます。

(P.38) 質の良い睡眠を決めるのは、日が暮れてからの光を避ける行動といっても過言ではありません。

質の良い睡眠。
日が暮れてからの光を避ける。
こちらの行動が大切という話。

これは太陽の光だけではございません。
スマホやノートパソコンの光も当てはまります。

現代人にとってはなかなか難しいことですよね。
対策して少しでも光を避けるようにしたいですね。

(P.138) 毎日同じ寝室やベッドで「眠れない」と苦悩することで、その寝室やベッドが「苦痛な場所」と脳が勝手に”学習”してしまいます。これらを「不眠恐怖」といいます。

同じ寝室やベッド。
眠れないと苦悩する。
苦痛な場所と脳が学習。
不眠恐怖につながるという話。

何人かの有名人が仰っていました。
ソファーだとぐっすり眠れる。
寝室に行きベッドに入ると眠れない。
これはもう眠れないと認識しているんでしょうね。

【すぐに実践したくなるすごく使える睡眠学テクニック (櫻井武)】

【新刊】櫻井武のすぐに実践したくなるすごく使える睡眠学テクニックでした。

本書はすぐに実践したくなるとあります。
生活にすぐに取り入れられる睡眠方法。
人それぞれ合う方法が見つかるはずです。
眠れないなら対策を立てる。
対策を知っていれば安心して眠れますね。