・メンタルの不調とさようならする100の方法
どうも管理人のポポリッチです。
本書は可愛らしい書籍。
リラックマ達の可愛らしいイラスト満載。
本を読むのは苦手。
そういう人にもパラパラ気軽に読めます。
そして本書の著者である根本裕幸さん。
過去にも何冊も書評させていただいています。
素敵な方ですしライトに読める本書は良いと感じます。
書名：リラックマの「ごゆるり」セルフケア メンタルの不調とさようならする100の方法
監修：根本 裕幸
出版社：リベラル社
出版年：2022年5月20日
ページ数：217ページ
いつでも心にリラックマ。
予約3ヵ月待ちのカウンセラーが監修。
心がラクになる本書。
早速、楽しく紹介させていただきます。
・様々な方法を紹介！
(P.3) 様々な方法を紹介しているので、できそうだなという項目を選んで続けてください。落ち込みがちな心のクセを治すには、1度やってみるだけでなく、日々続けることが大切です。
【目次】はじめにキャラクター紹介Chapter1：そんなの気にしなくっていいんですよChapter2：無理しない ありのままがいちばんですChapter3：イヤな気持ちと上手につきあおうChapter4：「ごゆるり」でごきげんに過ごそうChapter5：「しんどい」って言えばいいんです
本書の概要と目次でございます。
リラックマ
コリラックマ
キイロイトリ
チャイロイコグマ
可愛いキャラクター満載。
イラスト付きで癒される内容です。
(P.17) 自分にはちょっと厳しすぎませんか？ 自分がうまくいかないときは、親友にかける言葉と同じようにやさしく自分を励ましてあげましょう。
仰る通りだと感じます。
自分を裁く。
自分を責めてしまう。
圧倒的にそういう人が多い。
だからこそ自分に優しくしてあげる。
自分ホメって本当に大切です。
(P.29) 誰でも、初対面の人や親しくない人との会話は緊張するもの。それなのに、「私は人見知りだから…」などと理由づけをすると、余計に窮屈になってしまいます。だから、「緊張するのは当然」と開き直ってOK。もちろん相手だって同じように緊張しているのです。
人見知りのレッテルをはがそう。
奇遇にも私の今年(2023年)のテーマ。
人見知りだからって言うのやめる決意をしました。
「コミュ障で人見知り」
これは自分でレッテル貼りしてると気づきました。
貼ってると気づいたなら解除していこうと思います。
(P.115) スマホのメールやメモ帳に自分の気持ちをそのまま書き綴ってください、普段自分が使わないように言葉を使ってもOK。心がすっきりするまで書き出したら、削除します。溜まっていたものが吐き出されれば心も身体もすっきり軽くなるはずです。
これはおすすめです！
スマホに限らず実物。
紙やノートに書いてみる。
書いた紙をその後ビリビリに破く。
燃やせる人は周りに気をつけつつ燃やすのもあり。
心も身体もすっきり軽くなる。
簡単にできるけど侮れないテクニックですよ。
【リラックマの「ごゆるり」セルフケア (根本裕幸)】
・イラストが本当に可愛らしい！
【書評】 根本裕幸のリラックマの「ごゆるり」セルフケアでした。
書評ではお見せできない。
リラックマ達のイラストがかわいい。
見ているだけで癒されました。
そして内容もさすが根本裕幸さんと言える内容です。
心のケアになる本書を読んで心も身体も李ラックしていきましょう。
