【書評】櫻井大典の病気にならない食う寝る養生

・少し新刊から外れています

どうも管理人のポポリッチです。

私の新刊の定義。

出版から3ヵ月半辺りにしています。

本書は出版から約4ヵ月。

ただ、2022年に出版されている。

そして話題の健康本なんです。

健康に関して学びになる1冊を書評します。

書名：病気にならない食う寝る養生: 予約の取れない漢方家が教える

著者：櫻井大典

出版社：学研プラス

出版年：2022年7月21日

ページ数：272ページ

Amazonランキング第1位！

本＞薬草・漢方部門。

2022年6月11日付けになります。

食べて寝る最強の健康法を伝授していただきましょう。

・予約の取れない漢方家が教えてくれます！

(P.14) この本を手に取ってくださったということは、つらい不調をなんとかしたい、もっと健康になりたい、免疫力を高めたい、いつまでも若々しくいたい、病気になりたくない……、まずは本書の中からあなたに合いそうな”食う寝る養生”をひとつ選んで、試してみてください。”食う寝る”をちょっと変えるだけで、あなたの心と体は確実に変わります。

【目次】

はじめに

第1章：ほかの何よりも、日々の”食べて寝る”が最強の健康法

第2章：世間ではやりの食べ物・食べ方が、あなたを不健康にする理由

第3章：我慢は不要！少しの工夫でいつもの食事がクスリになる

第4章：病気になりたくなかったら、とにかく10分でも早く寝る

第5章：眠れない。中途覚醒、悪夢、朝からだるい……を解消する快眠術

第6章：”食う寝る養生”で、弱った体と心を元気にするコツ

おわりに

本書の概要と目次でございます。

章立てを見ていて私的に思ったこと。

第2章と第5章が私は気になりました。

読んでいて学びになる1冊を私なりの書評していきます。

(P.31) 健康な体と心をつくるカギは、”食う寝る”にある。不調があるなら”まず薬”ではなく、”食う寝る”を見直してみる。この意識変革からスタートしましょう。

健康な体と心をつくるカギ。

食う寝るにあるという話。

私は漢方を飲む。

整腸剤を飲んでみる。

ちっとも体が改善されていません。

食う寝るをしっかりしているか。

実はしていないと思うタイプです…(汗)。

基本を忘れず意識改革していきたいです。

(P.86) 朝しっかり食べて、昼になってもあまりお腹が空かないのなら、昼食を抜けばいいと思います。1日の食事の摂り方にはさまざまな説があり、いろいろな考え方があります。朝はこれから活動するから食べたほうがいいともいえる。夜はもう寝るだけだから、そんなに摂らなくてもいいともいえる。私の考える基本は、あなたのお腹が空いているかどうか、です。

1日3食が悪いわけじゃない。

「あなたのお腹が空いているかどうか」

ここ見落としがちですよね。

私は朝に食べないのを数年続けています。

滅多にないけど食べたときはパフォーマンス落ちます。

胃が重いというかその日の行動が鈍くなります。

ただ、あくまでも「私が」そうという話。

1日3食を数年間ずっと食べている人。

いきなり1日1食にしたら逆にパフォーマンス落ちると思います。

この辺りはいろいろな説があるというところに繋がりますよね。