【新刊】鈴木知世のいつも調子がいい人の体を動かす習慣休める習慣

・1週間に1つずつ

どうも管理人のポポリッチです。

本書はすごいです。

体を動かす習慣。

体を休める習慣。

人それぞれ生活リズムあると思います。

運動や休息もされている方も多いと思います。

しかし、季節ごとに変えていますか？

もしくは、月ごとや週ごとに変えていますか？

本書は網羅的に書かれていて理解しやすいので本当にすごいです。

書名：1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣休める習慣

著者：鈴木知世

出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン

出版年：2022年7月22日

ページ数：248ページ

季節、月、週ごと。

体にいいことがわかる。

季節のリズムにゆだねよう。

昨今は健康習慣に気を遣う人も多い時代。

気になる箇所を本書から紹介していきます。

・何事もバランスを重視

(P.3) 本書は、東洋医学の理論や私がふだん患者さんにお話ししていることをもとに、体を「動かす」「休める」バランスに焦点をあてて、季節・月・週ごとのちょうどよい過ごし方を提案します。

【目次】

はじめに

この本の使い方

第1章：調子がいい体のつくり方

第2章：春自己治癒力を高めるゆるっと動かすしっかり休める

第3章：夏メンタルを整えるしっかり動かすゆるっと休める

第4章：秋免疫力を上げるゆるっと動かすゆるっと休める

第5章：生命力をたくわえるゆるっと動かす超しっかり休める

おわりに

参考文献

本書の概要と目次です。

冒頭に凄いを連発しました。

凄さ的な具体的な話をします。

章立てを見てください。

春夏秋冬が書かれていますよね。

例えば、春からスタートしています。

2月：動かす40% 休める60%

3月：動かす50% 休める50%

4月：動かす60% 休める40%

中身が具体的に書かれています。

季節ごとに書かれている書籍は今までも多くてみています。

月ごとで細かい書籍はもしかしたら初めてかもしれません。

そんな素敵な書籍を私なりの書評させていただきます。

(P.16) 体を動かすことがすべてつらい運動ではありませんし、体を休めることがすべてたくさん寝たり、ひたすら何もせずにいたりすることではありません。日々の食事や軽いストレッチ、ツボ押しなどのちょっとした工夫が、調子のいい体をつくるために大切なのです。

ちょっとした工夫が調子のいい体をつくる。

私は散歩習慣を日課にしてました。

2022年6月下旬。

あっという間の梅雨明け。

最高気温も37度近い。

散歩習慣をやめました。

やめた後に調子を崩しました。

散歩って自分の中で重要だと感じました。

これは私の中では軽い運動だったんです。

寝るにしても寝すぎて疲れてしまった。

そういう体験ある人も多いんじゃないでしょうか。

体を動かすと体を休めるのバランス。

工夫して調子のいい体を作り上げて行きたいですね。

(P.53) 春は「ゆるっと動かす・しっかり休める」がポイント。運動を始めたいなら、いきなりトップギアに入れるのは早すぎます。まずは、春は体を大きくゆっくり動かすのが基本です。運動前には、ストレッチをして体を温めましょう。春だけどまだやる気が出ない人は、無理せずにしっかり休んでください。そのうえで、やりたいことをのんびり探すのもよいですね。そのうち視界が開け、新しい出会いがあるかもしれません。

春は過ごしやすいですよね。

ゆるっと動かし、しっかり休める。

そういう時期なので私は大好きです。

本書に書かれていると言うよりもです。

私の生活リズム的に春に弾みをつける。

1年がいい感じに進む実感あるので春は特に大切にしています。

それに寒い冬から過ごしやすい気温になるのも嬉しいです。